媽媽們注意！避免疾病上身的3個育兒小技巧

媽媽們注意！避免疾病上身的3個育兒小技巧

亮亮醫生最近看到一則新聞報導，一名母親因為育嬰太辛苦，長期睡眠不足加上過度勞累，導致罹患帶狀皰疹，也就是俗稱的「皮蛇」。
這是很多母親都會遇到的問題，因為寶寶的作息不固定，媽媽們工作、家庭和育嬰蠟燭三頭燒的結果，就是過度疲累而造成免疫調節力下降，於是增加了各種疾病感染的發生。
難道就只能撐到孩子長大了嗎？當然不！其實寶寶的作息是可以靠努力調整的喔，不妨試試下面幾個小技巧吧！

1. 夜間餵奶不是必需的！
夜間餵奶是造成媽媽們睡眠不足的最大原因。其實寶寶在長大到一個月，體重大約增加到四公斤左右時，就可以慢慢調整餵奶時間，讓他養成夜間不喝奶的習慣喔！執行的關鍵是，最好不要由你去叫醒寶寶，而是要由寶寶來叫醒你。剛開始寶寶可能會在原先餵奶時間後一個小時左右醒來，但經過幾個晚上後，就可以漸漸拉長他晚上的睡眠時間，不只可以改善媽媽們的睡眠品質，對於寶寶的生長發育也是很好的喔！

2. 改掉哭了就抱的壞習慣！
很多父母都習慣在寶寶哭的時候抱起來哄一哄，這樣反而會養成寶寶愛哭的習慣，因為寶寶們知道哭的時候會有人來哄他們，
其實正確的做法是讓寶寶知道哭泣是在「餓了、尿布濕了、想睡了和身體不舒服」這四大情形做的事。如果寶寶哭不是因為這四種情形，就要訓練自己狠心一點，讓寶寶哭一陣子哭聲變弱了之後再抱起來哄喔！

3. 讓寶寶睡得好不是隨他睡喔！
當寶寶還小時，應趁寶寶開始想睡，但還是醒著的時候，就把他放在搖籃裡。因為寶寶會預期在睡醒睜開眼時看到睡前記憶中的環境，這可以讓寶寶感到安心，習慣之後就算在半夜醒來，也可以自己睡回去而不會哭鬧了。當寶寶長大到約五、六個月的時候，就儘量不要讓寶寶在白天睡太久，每個循環大約1至2小時即可，如此才能讓寶寶在晚上有5至7小時的完整睡眠喔！

亮亮醫生明白大家想做好媽媽的心情，但是身體的健康是不能等的！以上三個小技巧供所有爸媽們參考，別讓自己累垮了，希望大家在忙碌照顧小孩之餘，也是要兼顧自己的健康喔！