健康未爆彈 不可不知 5 大情緒潛藏的隱憂

你也遇過「不想生氣、但就是忍不下這口氣！」的情形嗎？生氣最受傷的其實都是自己（傷身也傷心 (╥﹏╥) ）...亮亮醫生在這邊跟大家分享五種生氣情緒狀況，還有解決的心法～有沒有亮亮醫生沒說到的情況呢？快留言說出來，讓我們一起擺脫當「氣飽飽」的危機！(๑•̀ㅂ•́)و✧

學會這 5 種方法，你也是心情氣和大師！

狀況 1 ：明明很怒火中燒，都快要火山爆發了，還是為了顧全大局只能忍著，把自己當成煮食物的壓力鍋…
►►充分了解自己的情緒，試著寫看看「生氣日記」，學會傾訴來緩解內心的不平衡與不滿。

狀況 2 ：當個先知總是寂寞，你們明明都錯了，為什麼大家都不懂，把自己當成無所不知的百科全書…
►►「人非聖賢，孰能無過？」從別人的面向去看事情，別人想的總是有他自己的顧慮，每個人都不可能完全顧及全面。

狀況 3 ：他就是這樣想的，他一定是故意這樣做的，他就是以欺負我為樂，把自己當成無力的受害者…
►►猜測別人的想法與行為目的，往往跟實際事實差很多。有不清楚的地方就該問清楚，主動開口對話，讓彼此的想法互相交流。

狀況 4 ：我生氣我最大，你們都不要惹我，否則我一個也不放過！把別人當成活該的受氣包…
►►搞清楚自己到底是對誰、為了什麼而生氣。直接面對你的生氣來源，傷害別人只會把事情搞得更糟。

❌狀況 5 ：氣死人了，不趕快做點快樂的事情不行，讓我吃到太撐，買到破產！把生氣當成衝動行為的藉口…
⭕►►在「怒買」、「怒吃」前問問自己會不會為了現在的行為後悔不已。深呼吸，暫停一下：你真的想要買、想要吃這些東西嗎？

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