明明睡飽了，為什麼還是很累呢?

【明明睡飽了，為什麼還是很累呢?】

呼吸力是決定你精神力的關鍵！

「啊~~~」又開始打呵欠了嗎？亮亮醫生發現最近的上班族總是疲憊、提不起精神的樣子，明明睡眠是足夠的，為什麼會這個樣子呢？要注意了，你的呼吸力可能已經出了問題！

什麼是呼吸力？呼吸力是指我們透過身體肌肉帶動橫膈膜升降，來增加氧氣吸入量的能力。呼吸力會隨著年齡增加而變差，但現代人因為不良的生活習慣，呼吸肌肉使用不當，以致於普遍有呼吸短淺的情形。我們透過呼吸來得到足夠的氧氣，提供身體所需的能量。呼吸力如果不好，身體吸入的氧氣不足，不僅容易造成疲憊，讓身體累積更多的壓力，長期下來還會增加腰痠背痛的情形發生喔！

提升呼吸力三大關鍵：

1. 縮腹挺胸-姿勢矯正
上班族容易有久坐問題，所以姿勢是非常重要的！彎腰駝背會使胸前肌肉緊縮、肩頸緊繃，呼吸就會變淺。最好的坐姿是椅子不要坐滿，並且抬頭挺胸縮小腹，才可以讓更多的氧氣進入深層的肺部。

2. 有氧運動-提升心肺能力
假日時，就多做些慢跑、游泳等有氧運動，規律的運動可以增強心肺耐力和肌耐力，讓身體更容易進行深呼吸喔！

3. 瑜珈提斯-加強核心肌群
如果時間允許的話，不妨可以利用下班後的時間進行彼拉提斯課程。學習深呼吸搭配動作來鍛鍊腹、背部的肌肉，增強核心肌群的肌肉強度。

呼吸也是需要鍛鍊的，只要我們平時能夠多花點心思，就可以增加呼吸肌肉的強度和彈力，喚醒身體的深層呼吸力，從此讓我們每天都精神百倍喔！