比豬肝更好的補血食材、女生一定要看！

【比豬肝更好的補血食材、女生一定要看！】

（胡媽媽的發問）我女兒每次生理期總是臉色很差、氣色不佳，我想幫她補補血，但女兒不愛吃豬肝，她很怕那種內臟的味道，有沒有辦法可以補救呢？

亮亮醫師相談室►►家裡女兒有沒有臉色或指尖蒼白、暈眩、上樓時喘不過氣、疲勞感、心悸的狀況呢？有這些情況的人很有可能是貧血喔！青少年容易有的「偏食」也會使血液中的血紅素不足造成貧血。

常見的補血食材肝臟 100g 約有含鐵量 4.0mg，但是同重量的小魚乾則含有 18.0mg 的鐵質。女性一天所需鐵份攝取量為 10.5mg，也就是說一天只需攝取 60g 小魚乾就可有有足夠鐵質。不喜歡豬肝的味道，那平常多吃些小魚乾吧，還可補充女性很需要的鈣質呢～

亮亮醫生：朋友們對健康或養生有什麼疑問嗎？歡迎留言或傳訊息給我，我會幫你解答哦

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