復仇者聯盟即將重出江湖，你是不是也常常因為不知道該怎麼吃，而加入腹愁者聯盟了呢？

復仇者聯盟即將重出江湖，你是不是也常常因為不知道該怎麼吃，而加入腹愁者聯盟了呢？

亮亮醫生身旁有很多朋友，常常為了減重，讓自己什麼都不能吃。你是不是也在拒吃澱粉呢？或者是只吃蔬菜來讓自己保持體態苗條？別再相信這些錯誤觀念了！

人的身體是必須從食物中攝取均衡的營養素來維持健康的，不吃澱粉不僅會讓身體缺乏足夠的能量應付外界挑戰，也可能導致嚴重的情緒問題產生。而只吃蔬菜的結果就是造成蛋白質攝取不足，身體代謝變差，容易變得疲倦無力。
那要怎麼吃才能健康又美麗？趕快把下面的口訣記下來吧！

健康飲食五字訣-纖淡輕豐平

l 纖
選擇高纖為主食，像是使用五穀米、糙米取代白米
l 淡
拒絕濃郁調味，像是把豚骨拉麵換成蕎麥麵
l 輕
少使用焗烤的高油脂料理食物，像是別吃焗烤麵
l 豐
用多樣的蔬果食材取代都是米食的食物，像是用蔬果沙拉取代馬鈴薯沙拉
l 平
把吃酥皮的習慣戒掉，看似平淡的食物才有自然甜味

這就是亮亮醫生維持健康美麗的養生之道。
來跟亮亮醫生念一次:纖淡輕豐平
只要掌握上面的五個小秘訣，你也可以跟我一樣喔~