肌膚洩漏了妳的年齡嗎？非吃不可的美肌術大公開！

肌膚洩漏了妳的年齡嗎？非吃不可的美肌術大公開！

亮亮醫生最近發現，好多朋友因為生活太忙碌，都沒有好好照顧自己的肌膚，肌膚開始變得乾燥失去光澤，甚至出現了可怕的皺紋！！！這真是太可怕了~~
除了勤做防曬和保養外，妳有沒有攝取足夠的維生素C呢？妳知道維生素C是讓肌膚漂亮不可或缺的營養素嗎？
擁有好膚質是每個女生的夢想，亮亮醫生今天就來告訴妳維生素C的好處！
維生素C可以幫助膠原蛋白的合成，讓皮膚組織維持澎潤有彈性的狀態，減少皺紋的形成。
維生素C會抑制一種「酪胺酸酶」的活性，而「酪胺酸酶」是造成皮膚黑色素產生的重要觸媒，所以只要攝取足夠的維生素C，就可以減少黑色素產生，達到美白抗斑的效果喔！
維生素C是天然的抗氧化劑，具有消除體內堆積的毒素、增強免疫系統、幫助淋巴系統正常運作的效果，可預防氧化壓力引起的老化或疾病。

TOP4 美肌水果~~幫妳補充滿滿的維生素C

TOP1／芭樂
芭樂含有幫助消化的蘋果酸成分，以及人體必須的鉀、鈣、鎂等離子。每1顆芭樂的熱量只有120大卡，但是含有10克的膳食纖維以及高達400毫克的維生素C喔！

TOP2／奇異果
奇異果具有豐富的水溶性膳食纖維以及奇異果酵素，因此有助於整胃健腸、淨腸排毒和改善便祕。除此之外，每1顆奇異果熱量只有45大卡，還具有膳食纖維2公克，而維生素C含量有63毫克喔！

TOP3／橘子
橘子含有豐富的類黃酮抗氧化劑，還有降血壓、抗動脈硬化等作用，對於防止心血管疾病的發生有極大功效。每1顆橘子含有42毫克的維生素C、2公克膳食纖維，而熱量只有63大卡。

TOP4／檸檬
檸檬的熱量極低，每1顆檸檬只有30大卡，但含有31毫克的維生素C以及豐富的礦物質。

亮亮醫生小叮嚀：維生素C雖然在美肌上有一定的幫助，但最重要的，還是要均衡飲食，並且遵循蔬果579的飲食原則（男性5蔬4果、女性4蔬3果、兒童3蔬2果），攝取足夠且多元的營養素，才是維持青春美麗的不二法則喔。